Pazartesi Başlarım...
Pazartesi başlarım…
Ertelenmiş hayat
nedir ve bu durumdan nasıl çıkabilirim
Ertelenmiş hayat
psikolojik bir tanı değildir, bu düşünme şeklidir. Ve bu düşünce şekliyle kişi
kendini önceden hayata hazırlamak istiyor. Ancak bu hayat bir türlü gelmiyor. İnsan planları yapıyor ama bu planları
gerçekleştirmiyor ve bu kişi kendini yetersiz hissetmeye başlıyor.
Bu insanların motto
Pazartesi/ayın birinde/yeni yılda başlarım oluyor. Ama Pazartesi gelince yeni
hayat bir sonraki haftaya erteleniyor ve bu şeklinde birçok defa
gerçekleşiyor. Kişi kendini sanki çıkmaz
sokakta sıkışmış şeklinde hissediyor.
Çoğu zaman ertelenmiş
hayat durumu 20-40 yaşların arasında insanlarda görebiliriz. Yaklaşık 40
yaşında orta yaş kriz başlıyor ve insanlar daha derinlere bakmaya başlıyorlar,
hayatında oluşan problemlerin en derinlere inmeye çalışıyorlar. Genç yaşlarda
zaman kavramına çok dikkat etmiyoruz, çünkü önümüzde koskoca hayat daha var
düşünürüz.
Ertelenmiş hayat
depresyonla karıştırılmamalı. Depresyonda olan insanın bir şey yapma isteği hiç
olmaz, ufak gündelik işler bile zorlukla çözüyorlar.
Ertelenmiş hayat
sendromu nasıl oluşur
1.
Özgüven eksikliği
Kendini
değerli olarak algılanmaması hayal ettiği hayatını hakketmediğini bilinçsiz
olarak görebilir. Çünkü bu hayat için şimdi yeterince iyi değilim bilinçaltı
inancına sahip olabilir.
2.
Tünel düşünce şekli
Bu
düşünce şekliye sahip olan insanın tüm bilinç bir tane olan üstü fikir üzerinde
toplanmış. Örneğin, yeme bozuklu sahip olan insanların bu olan üstü fikir kilo
verme fikri oluyor. Bu noktaya kadar, kilo verene kadar, tüm hayat değeri
kaybediyor, çünkü geri kalan işler bu beklenen sonuca ulaşma yoluna mantıklı
olarak dahil olmuyorlar ve gereksiz olarak hayatından çıkartılıyor.
3.
Gelecek korkusu
Gelecek
korkusuna sahip olan insanların ileri adım atmak çok korkutucu ve çok zor, risk
almak zor. Bu korku cesurca yapılan planlarının daha sonraya dönüşebilir.
4.
Mükemmeliyetçi olmak
Her şeyi
mükemmel yapma isteğinin gölge tarafı ertelemek ve kararsızlık. Gerçekten, neden
bir şey yapayım ki eğer mükemmel yapmak imkansızdır?
5.
Çocukluktan gelen inanç kalıpları
Anne ve
baba tarafından çocukluk döneminde öğretilen inanç kalıpları pozitif olarak ta
negatif olarak ta hayatımızı etki altına alabilir. Bazıları da motivasyonumuzu
etkiliyor. Örneğin, çok genç yaşlarda başarıya ulaşmak imkânsız inancı
yerleştirdi ise kişi hep büyük başarı getirecek planları daha sonra, yeterince
büyünce yapmak için.
6.
Hayaller ve hedefler, planlar arasında farkını bilmemek
Hayal bu
zihnimizin projeksiyonu ve maddesel bir şey değildir. Hedef gayet maddesel bir
durum. Hedef belirlediğimiz zaman kişi ona nasıl ulaşacağını görebiliyor:
önceden hesap yapıyor hangi kaynakları bu hedef için kullanacak, ne kadar emek
verilmesi gerekecek ve bu hedefe ulaşmak için plan yapıyor. Ertelenmiş hayat
sendromu ile yaşayan kişi bu farkı bilmedi için isteklerin yönünde ilerlemek
zor onun için
7.
Kontrol merkezi kayması
Kontrol
merkezi kayması toparlanması biraz daha komplike bir durum. Bu kayma ile
yaşayan kişi başarı veya başarısızlıkların hayatında olması içsel faktörlere
veya diş faktörlere bağlayarak yaşıyor. Gökten düşmesi beklemek veya tam tersi
her attığı adımı takıntılı boyutunda hesaplamak kontrol merkezinin kayması belirtiler.
Eğer dış faktörlere bakarak kişi isteğine ulaşmak imkansız olduğunu bir
şeklinde karar verirse, tamamen vaz geçebilir.
8.
Başkasına ait hayaller
Bazen
kişinin hayatında başkasının hayal ettiği her şey var ancak tatmin duygusu
yaşayamıyor bu başarıya bakarak. Büyük ihtimalle bu zamana kadar hep başkasının
hayalleri gerçekleştirdi, annenin, babanın…
Ertelenmiş hayattan nasıl çıkılır
1.
İlk önce böyle bir durumun var olduğunu kabul etmesi
Burada
bağımlıklarla gibi ilk adım sorun olduğunu kabul etmek ve bu atacağınız ilk ve
en önemli adımlardan bir tanesi. Bu duruma getiren hangi faktörler etkili
olduğunu bulmak çok kolaylaştıracaktır.
2.
Hayaller hayal-hedefe dönüştürmek
Hiç
kimse hayal etmeye bırakın size diyemez, sadece bir fikir oluştuğunu ve
imkansız gibi göründüğünü onu hedefe dönüştürmek, uzun vadeli olsa da,
gerçekleştirme olasılığı çok arttırıyor.
3.
Hedefleri doğru şeklinde oluşturmak
Hedef –
ulaşmak istediğiniz bir şey. Bundan dolayı hedefiniz pozitif şeklinde
oluşturmalı. Örneğin, doğum günümde iki katlı pasta istiyorum. Tek katlı pasta
olmasın demesi yerinde
4.
Son zamanlarında ertelenen tüm hedefler yazılması
Onları
ulaşabilirlik seviyesine göre yazınız. En kolay, en basit olanından başlayınız.
Bu şeklinde sonucu daha hızlı şeklinde görme şansınız olacak. Yada en çok
gerçekleştirmek istediğiniz olanından başlayınız, böylece ekstra motivasyon
enerjiniz olacaktır.
5.
Plan oluşturunuz.
Hedefinize
ulaşmak için yapmanız gereken adımları yazınız. Bu noktada zaman belirlemek
önemlidir. Ama belirlediğiniz zamana sığmadınız çok korkutucu olmamalı, burada
bu adımları kendi geleceğinize dahil etmiş olmanız önemlidir.
6.
Küçük olanlarla başlamak
İlk baştan
global olan üstü durumu çözmeye kalkışmayın. Örneğin koşmaya karar verdiyseniz
ilk baştan 10 kilometre koşma hedef yazmayın, başlangıç olarak 1 kilometre
yeterli olacak. Her gün biraz arttırarak istediğiniz 10 kilometreye zaten
ulaşırsınız. Bu yöntem size kendine inancını yükseltir. Eylem asıl hedefe
ulaşmak için gereken anahtardır.
Biz bu dünyaya her
şey fiziksel boyutunda deneyimlemeye, öğrenmeye geldik. Hareket ederek, eyleme
geçerek… küçük eylem olsa bile eylem olarak kalır. Bugün sizinle paylaştığım
yazı gibi, küçük de olsa, ama eylem.
Sevgi
ile olun
